圖片
輪播廣告
新聞詳情
 
文章正文
每日養生的十個最佳時間
作者:管理員    發布于:2012-05-06 21:30:28    文字:【】【】【

    面對日益忙碌的生活,越來越多的人在追求更好的物質生活的同時忽略了自己的健康。要知道身體是革命的本錢,小編忍不住要提醒各位親,一定要保養好自己的身體哦。下面是為大家精心推選的10個每日養生最佳時間,如果您每天按這個去做了,相信會有不小的收獲。

  1、喝牛奶的最佳時間

  很多人都習慣早上起來的時候喝一杯牛奶。也許您還不知道,因牛奶含有豐富的鈣,中老年人睡覺前飲用,可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時牛奶還能起到催眠作用。

  2、刷牙的最佳時間

  飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時,口腔的細菌開始分解食物殘渣,其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質,使牙齒受到損害。

  3、美容的最佳時間

  皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛,因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳,能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。

  4、飲茶的最佳時間

  飲茶養生的最佳時間是用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶,這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收,時間一長可誘發貧血。

  5、吃水果的最佳時間

  吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食,吃生食后再吃熟食,體內白細胞就不會增多,有利于保護人體免疫系統。

  6、曬太陽的最佳時間

  上午8時至10時和下午4時至7時,是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主,可使人體產生維生素D,從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏松的能力,并減少動脈硬化的發病率。

  7、散步的最佳時間

  飯后45分鐘至60分鐘,以每小時4、8公里的速度散步20分鐘,熱量消耗最大,最有利于減肥。如果在飯后兩小時后再散步,效果會更好。

  8、鍛煉的最佳時間

  傍晚鍛煉最為有益。原因是:人類的體力發揮或身體的適應能力,均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時,人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感,全身協調能力最強,尤其是心律與血壓都較平穩,最適宜鍛煉。

  9、洗澡的最佳時間

  每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃-45℃),能使全身的肌肉、關節松弛,血液循環加快,幫助你安然入睡。

  10、睡眠的最佳時間

  午睡最好從13點開始,這時人體感覺已下降,很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳,因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點,而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態。

溫馨祝福:最后小編祝大家健康快樂每一天!

腳注信息

版權所有 Copyright(C)2012-2013   中元電子產品有限公司  主體備案號: 遼ICP備12007976號 技術支持:千山科技

1分快3-平台首页 洱源县 | 大足县 | 远安县 | 定日县 | 东城区 | 五峰 | 云浮市 | 福泉市 | 沐川县 | 旬阳县 | 通州区 | 丹凤县 | 雷波县 | 阜平县 | 万盛区 | 通辽市 | 无棣县 | 建始县 | 昭通市 | 景泰县 | 卢龙县 | 伊春市 | 惠东县 | 泰来县 | 堆龙德庆县 | 上高县 | 革吉县 | 什邡市 | 韩城市 | 龙江县 | 修文县 | 宁海县 |